Se isso acontece com frequência, o problema não está no que se come, mas no que se sente antes de comer.
Aprenda a identificar se o que está sentindo é fome de verdade… ou um pedido de ajuda do corpo..
Come no automático, sem fome real?
Promete "controlar" a alimentação
Sabe o que é “certo”
Mas não consegue seguir por muito tempo. Está cansado(a) de dietas que não tocam a causa emocional..
E depois sente culpa, Sente ansiedade, vazio ou angústia e acaba descontando na comida
Mas vive recomeçando, Não consegue identificar por que está comendo, só sente que “precisa” !
Talvez a fome não seja do estômago. Talvez seja do coração
Será que é fome?
Comparação
Protocolo SOS
Caixa de soluções
Escala de Fome de 0 a 10 para entender seu corpo antes de cada refeição
Tabela comparativa para diferenciar fome física x emocional
10 minutos antes de comer para freiar antes de comer no impulso
Quais outras formas de acolher sem usar comida
Talvez a fome não seja do estômago. Talvez seja do coração
Nutricionista, com mais de 18 anos de experiência, atuando dentro de uma abordagem acolhedora e comportamental, Luciana ajuda homens e mulheres a reconstruírem sua relação com a comida, sem culpa, sem rigidez e sem fórmulas prontas.
Seu foco está em integrar corpo, mente e emoções, guiando cada pessoa a escutar seus próprios sinais e fazer escolhas conscientes, respeitando sua individualidade.
“A alimentação não precisa ser um campo de batalha. Ela pode ser um caminho de cuidado e reconexão com o que faz sentido pra você.”
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